視力回復とトレーニング

視力回復には、さまざまなトレーニング方法がでちいます。正直どれが本物でどれが
偽物か？自分で実験してみないと判断ができません。こうしたトレーニングの場合は
たとえ視力回復に失敗？しても目が悪くなるとか、見えなくなるとかそういった体の
支障が出ることはあまりないので、試してみるのは気楽と言えば気楽です。視力回復
トレーニングをうける代金さえ諦めれば。でも安くないのも現実ですが。

私は決して視力回復トレーニングの否定派ではありませんが、現実的には、子供とか
でなければ、レーシックを受ける方が、手っ取り早いと考える方です。これに付いては
賛否あることは重々承知しております。ただゴールは視力を回復することであることには
かわりはありません。

なぜ、私はトレーニングより外科的手術を推奨するか。理由は簡単です。効果が確実に
でるからです。数字で表されています。偽りはありません。ただ。失敗したら目が潰れる
とか失明するとか、いろいろな情報がでているから躊躇される方が見えるのだと思います。
確かに、失敗はあります。麻酔をかけてなんてことのない検査をしても事故はあります。
もちろん限りなく低い可能性です。そこはある程度容認しないと、レーシックは無理だと
思います。

また、レーシックは、一時、生命保険対応でしたが、その後どこの会社も引き受けなく
なりました。しかし。実は、いまでも生命保険で手術給付金がでる会社も存在します。
なので、予定のある方は事前にそういう保険に入れば、手術費も心配は要りません。

視力回復にトレーニングをして、本当に効果が確信できるものと出会えるならば、その
選択もＯＫでしょう。ただ、やってみなければわからないような視力回復トレーンング
を選択されるのであるならば、外科的手術も選択肢の一つにしてはいかがでしょうか？

レーサーとして、衰えた視力の回復はもちろん、体力も維持しておかなくてはなりません。
トレーニングばっかりやっています。

現役ばりばりで、僕が結構活躍していたときは、他のスポーツの選手なんかとも一緒にトレーニングをしていました。
陸上選手と一緒のときは、長距離走のトレーニング。１日に何十キロものロードワークは、キツいトレーニングでした。
でも、そのおかげで、体力がかなりつきましたね。

サッカー選手とのトレーニングでは、フットワークの強さを身につけるようなトレーニングが多かった。
下半身を鍛えるための筋力トレーニングやインナーマッスルやコアマッスルを鍛えるための筋力トレーニングをしていました。

もちろん、同じレーサー仲間とのトレーニングもしました。
車のスポーツって、車に乗っているだけって思われがちなのが辛いところですが、車のスピードに身体がついていかないといけないですからね。
時速数１００キロを維持するためには、とてつもない視力と体力が必要なんです。
そのためのトレーニングでした。

元レーサーの僕が思うに、トレーニングはやりすぎない方が良いと思います。
また、一緒にトレーニングするの相手には十分に注意をしてみてください。
相性の合わない奴、実はサボリがうまい奴、本気じゃないところは気をつけた方が良いでしょう。
そんなトレーニングでは、とても一流にはなれませんが。
ああ、トレーニングしてえな。トレーナーになって、選手を支えるっていうのもいいな、なんて漠然として思ってしまいました。

このサイトにご訪問くださいましてありがとうございます。
今日は、このサイトをご覧の皆様にだけ、特別にレーサーのトレーニング法、視力回復のための方法などをご紹介したいと思います。

申し遅れました。
僕は、最近までレーサーをしていました一人の２０代の男です。
最近では、スポンサーの資金不足、スポーツとしての車の人気の低迷でレーサーを引退する人間が多いです。
車を売る仕事に転職した奴もいます。
僕もその一人。今、F１なんかのモータースポーツで活躍している人は、本当にラッキーなんだなと思っています。
レーサーの絶対条件は視力と体力です。
体力を維持するためには、毎日ののレーニングが欠かせませんし、視力も衰えてきますので、それぞれ視力回復方法を持っています。

みなさんは視力回復をしたいときは、どのような視力回復法を選んでいますか？
また、どのような選び方をしていますでしょうか？

・視力回復のためのツボを押す。
・視力回復トレーニングに行く。
・視力回復のための手術を受ける。
・視力回復のために、ひたすら目をやすませる。
・・・・・・など、様々でしょうか？

視力を回復させるための選び方は、目的によって大幅に変わってきますよね。
僕のまわりでは、やっぱり即効性に頼らざるを得ないので、手っ取り早く手術をしている奴が多かったな。
その他にも毎日トレーニングをしていました。もちろん視力回復のための。
専用の視力回復トレーニングセンターに行っている奴もいたなあ。

視力を必要とする人たちを実際に見ることで視力回復のトレーニングになります。
スポーツ選手、競馬のジョッキー、F1レーサーなどです。
実際の視力回復のトレーニング方法をお教えしましょう。これは私のオリジナルです。

スポーツはサッカーのようなフィールドを駆け巡る広い場所でおこなうスポーツが良いと思います。
やりかたは、実際に試合を行っているグランドに出向いてボールを目で追うことです。

プロのサッカーの試合であればなおのこと良いトレーニングにはなりますが、さいしょからハードなトレーニングになってしまいます。
そこで、少年サッカー、草サッカーなど比較的動きの遅いサッカーの試合を見学しましょう。
蹴ったボールが飛ぶところ、シュートするときのボールの回転などに注視してみてください。
かなりの動体視力がつくと思います。
サッカーの試合を観戦に行くのではなく、ボールを見ることで動体視力を鍛えるのです。

F1レースであればよりスピードもあって迫力もあるため楽しめますが、実際のレースを見に行かなくては意味がありません。
オートレース場に足を運んでレースを車を目でおってみましょう。
F1であればモナコグランプリのようなコースがあれば最高ですね。
くねくねと曲がるヘアピンカーブの中を走り抜ける車やドライバーのヘルメットの動きを注視することでかなりよいトレーニングになります。

見ているときは疲れますから、視力を回復するためにきちんと目を休めてあげながら続けてやってみましょう。

仕事をしていてもトレーニングは欠かせません。
視力回復のためにも仕事中が勝負です。
なぜって、パソコンばかりみていると視力がどんどん低下してくるじゃないですか。
それではもともこもありません。私の仕事で提案しているトレーニングやセミナーが無駄になってしまいます。
パソコンやデスクワークを１時間したら１０分以上は休んでいます。
具体的には遠くを見ているのです。これが視力回復トレーニングのひとつにもなります。

この１０分の視力の休憩中にも体のトレーニングができたりします。
椅子に座っていたいときは太ももをつけて足を揃えて床から足を離すというトレーニングを行います。
腹筋を鍛えています。
視力を休ませているということは、目をつぶっているということ、バランス感覚が必要になりインナーマッスルの効果的なトレーニングになっています。
効きそうでしょ？？

そして、視力回復のための休憩方法としては遠くを見ることもお勧めです。
ずーーと遠くをみるのです。
オフィスの最上階からビルとビルの間を縫って遠く遠くを見ましょう。
夜であれば星空をみることも良いかもしれません。
流れ星を見つけることができたら目で星をおってみてください。

仕事が終わり、夕方から夜にかけてはジムでリフレッシュをします。
筋トレを中心に行っています。軽く汗をかいたらジャグジーで汗を流して１日の疲れをとります。

視力を回復する方法は、リフレッシュをすることに限ります。
いつまでも疲れを残していては目にも頭にも毒ですね。

私はとあるイベント会社に勤めています。
主な仕事は集客セミナーを行うことです。

なんのための集客セミナーかというとスポーツをする人にむけた視力回復のためのセミナーです。
スポーツトレーナーを対象にしています。スポーツトレーナーにお客さんがたくさんくるようにしむけているのです。
それと視力回復に何の接点が？と思われがちですが、スポーツ選手の中には視力が低下し視力回復に悩む人の数が多いのです。

その理由はゲームにあります。
テレビなどでスポーツ選手の移動風景を見たことはありませんか？
手にはゲームをもっているのが印象にあります。

試合前、ゲーム前、練習前のリラックス方法としてゲームをしている選手が目立ちます。
ところがそれがスポーツ選手の視力にとっては実はダメージのあることなんですね。

本来、スポーツで目の神経を酷使しているにも関わらず、ゲームでさらに目を使う。
これは脳の神経がつかれて全身の倦怠感にも繋がってしまうことでしょう。

そのために、ジムなどでのトレーニングのときにトレーナーが指導できるようにセミナーを開いて、指導させていただいているのです。

また、選手の中にはゲームでのミスが視力とは全く関係がないと思っている選手もいるんです。
視力回復すれば、トレーニングをすれば試合で活躍することができるのに・・・。

このような思いと自分の経験が相まって、セミナーを開いています。
視力回復とトレーニング、どちらも行うことで選手の成績を伸ばし、自分の喜びに変えたいです。

ちょっとここでブレイクしましょう。
トレーニングはトレーニングでも視力回復トレーニングではなく、私のトレーニングをご紹介します。

私の１日は５時半に起きることから始まります。
５時半に起きてコップ１杯の水を飲みます。
その後、ジャージに着替えて、靴を履き、外に出ます。
朝イチのトレーニングのためです。
この朝イチトレーニングは、５kmジョギングと軽い体操を行います。
視力回復のためにも遠くをみて走るようにしています。このジョギングコースは見晴らしのよい川沿いで朝は気持ちのいい時間です。
すれ違い様に挨拶をしながら心地よく走ります。
自分の体調を見るのにも適しています。すれ違う前に誰だったかを遠くから確認して視力チェックのトレーニングです。

いつもと違う服装でいても顔の様子や背格好をしっかりと見ることで、馴染みの人かどうかを見ています。
単にジョギングするだけなら誰でも同じトレーニングですが、私のトレーニングは体と視力と両方を鍛えています。

５時４５分位に家を出て５kmを走って、体操をして、軽く世間話をすると帰ってくると７時前になっています。
朝から少しのんびりし過ぎですが、このくらいの余裕があった方がストレスもたまらず、視力回復には良いかもしれませんよ。

７時に家に帰ってきてからシャワーを浴びて朝食をとって出勤です。
ここで朝食にはブルーベリーを食べると思われがちですが、視力回復には規則正しい食事が一番。和食を食べます。

視力回復トレーニングの方法は、多くは目のをくるくる動かしたり、遠くを見たりと言った現在の視力を使って行うものです。
視力回復のために目が見える、視力があることについて少し考えてみました。

目でものが見える、光が見えるという仕組みには、目に入った光が、水晶体に届き、水晶体で屈折します。
そして網膜上で焦点があって始めてみえるようになります。
網膜上で焦点が合わない場合は、見にくい、見えない状態になります。

さらに網膜に光が届いていないと水晶体が動いて網膜上でピントをあわせようと力が働きます。
水晶体を動かすのには目の毛様体筋を動かすことになります。
ところが、この毛様体筋の動きが悪いと水晶体をきちんと動かすことができないのです。
ピントが合わずにボケます。視力が合いません。

きちんと見えるために必要なことは、水晶体を動かすことです。
適切な大きさに水晶体を動かし、視力回復させることです。

そのため水晶体を動かす毛様体筋を適切に動かす必要があります。
水晶体を動かし、毛様体筋を適切に動かすにはトレーニングがむいています。
これが、一般的な視力回復のトレーニング法になります。

人の指先を目で追ったり、コンピューター上の物体を目で追うなどの毛様体筋を動かすトレーニングで視力回復に効果があります。
この視力回復トレーニングであればお金もかからずどこかに通う必要もないです。
二人一組で行えます。ネットでできたりもします。

この方法はF1ドライバーやスポーツ選手なども実践している方法です。

視力回復トレーニングも良いですが、手術をしてしまったほうが良いという方も最近は増えてきています。
レーシックが導入されてから１５年以上経ちますが、今ではすでに日本でも年間４０万人以上がレーシックを受ける時代になりました。

レーシックは近視矯正術で視力回復をさせる方法のひとつです。

まず始めに、角膜の表面を切りひらきます。そしてフラップと言われるふたをつくります。
さらにその中にエキシマレーザーをあてて角膜を削るというわけです。
この角膜を削り、角膜の形をかえると角膜の屈折力に変化が生じて、視力回復が狙えるというわけです。

レーシックの特徴は２０分から３０分で終わるところです。
入院することは無く、日帰りでできます。
角膜の屈折力を変化させ、視力回復をするので、手術の跡は痛みも少ないと言われます。
そして、視力回復の精度も高く、レーシックは他の手術と比べても安全であると言われています。

しかし、レーシックは人によっては手術が受けられない場合もあります。
そのような場合は視力回復トレーニングがお勧めですね。

例えば、４０歳以上であればレーシックを行うことでも思うような視力が得られるとは限りません。
近視が強い場合には、強いレーシック手術をする必要がありそうです。
しかし、強い手術はレーシックに限らずリスクがともないます。
まずは控えめに行うことが重要です。

また、病院で何か治療をしている場合はレーシックを断られる可能性があります。
レーシックによる視力回復は、現在の病状や、服薬の状況（お薬を飲んでいるかどうか、使用しているお薬は何か）によりできない場合もあります。
自分では何ともないと思っていても必ず相談しましょう。

視力回復トレーニングにも方法がありますし、視力のどこを回復するかによっても変わってきます。
眼球のトレーニング、遠近のトレーニング、虹彩のトレーニング、調節力を強化するトレーニングなどなどキリがありません。

ところで食べ物は何かを食べたからといってそこに確実に届くかというとそうとも限りません。
大事なことは毎日規則正しい食生活を送るということです。それもトレーニングのひとつかもしれません。

・ビタミンC：レンズの役目をする水晶体の透明度の保持に役立ちます。充血を防いで目のリフレッシュに役立ちます。
ビタミンCは野菜や果物全般に含まれています。
成人男性では１日に１００mg、成人女性も同じく１００mgとることが推奨されています。
この量を決めているのは厚生労働省なのですが、実は１００mgでは足りないという説もあります。
ビタミンCは肌の新陳代謝を促したり、上記のように目のリフレッシュに効果的です。
他にもストレスに対しての作用を発揮します。
目が疲れると肩こりや体の疲労感に繋がります。視力が低下しているような感覚に陥ります。
そんなストレスに対してもビタミンCは働いているため、ストレスの多い現代人にとっては１００mg以上とる必要があるとも考えられます。

実際にタバコを多く吸う人は２００mgという倍の量のビタミンCが必要とされています。
ビタミンCが足りなくなると視力回復に問題があるだけではなく、毛細血管がもろくなって出血することも予想されます。
目の血管は毛細血管。大切にしたいだけでなく、ビタミンCはしっかり補っておきましょう。

・アントシアニン：網膜細胞の一部の再合成を活性し、毛細血管の血行を良くします。ブルーベリーに多く含まれていると話題になっていますね。ポリフェノールの一種です。
１日に取りたい量は特に決まっていません。